Como Diminuir a Barriga 5 Dicas com Tabela

Cinco dicas de como diminuir a barriga. Baixe um Infográfico GRÁTIS ao final deste artigo com uma tabela de suplementos surpreendentes que vão ajudar você a saber como diminuir a barriga.

Leia as dicas no final, mas eu acho que a dica 5 é a mais Quente de todas.

Se você é uma pessoa que pesquisa sobre aquilo que lhe interessa, já deve ter percebido que existem muitos sistemas e métodos que ensinam como emagrecer em geral e como diminuir a barriga especificamente.

São tantos os sistemas que às vezes ficamos confusos.

Mas o que o Projeto Saúde do Corpo tem observado é bem simples:

  • A maioria dos métodos funcionam, quando o objetivo é somente emagrecer.

  • Nem todos conseguem manter os resultados obtidos.

E a utilização de alguns métodos até fazem o corpo recuperar mais gordura do que perdeu, em apenas algumas semanas.

  • Entre os métodos que funcionam de verdade, tanto para os objetivos sobre como diminuir a barriga, quanto em manter os resultados obtidos, devem ser escolhidos cuidadosamente e deve-se levar em consideração o nível de comprometimento da pessoa que deseja os resultados.

  • Como já foi dito aqui em outros artigos, não adianta uma pessoa sedentária “de carteirinha” escolher um sistema sobre como diminuir a barriga através de exercícios, pois ela dificilmente vai conseguir cumprir as metas.

Nem alguém que deteste dietas, escolher um sistema rígido de restrições calóricas.

Mas é certo que existem algumas recomendações muito simples que vão ajudar a conquistar seus objetivos com mais conforto e mais rapidamente.

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Como Diminuir a Barriga – Dicas

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1 – Uma Boa Noite de Sono

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como diminuir a barrigaDormir bem é fundamental para qualquer coisa.

Uma boa noite de sono ajuda a repôr as energias e a regular as funções do organismo, contribuindo assim para uma queima de gordura natural.

Além disso, aqui vai uma dica valiosa: Todas as vezes que você comer e sentir sono depois é porque comeu em excesso e o seu corpo terá que concentrar energia na digestão.

Portanto é melhor ajustar a sua alimentação até que você possa comer o suficiente sem necessitar “Jiboiar” depois.

Quando conseguir este equilíbrio, vai se sentir muito melhor e em plena atividade.

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2 – Ingerir Fibras

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como diminuir a barriga fibrasComer alimentos com fibras é altamente recomendável, pois as fibras ajudam a limpar os intestinos e aumentam a área de absorção dos mesmos, fazendo com que os nutrientes sejam melhor absorvidos, aumentando assim o tempo de saciedade.

Mas aqui vai uma dica: Evite bater os alimentos com fibras no liquidificador, pois as fibras são destruídas.

Aliás, se você admite fazer dietas, mas não abre mão de comer coisas gostosas, leia o artigo indicado abaixo e baixe GRATUITAMENTE um E-book com as Dietas Mais Famosas do Mundo que o Projeto Saúde do Corpo publicou.

Leia o Artigo: “Dieta Para Emagrecer Sem Passar Fome” – E Baixe o E-book GRÁTIS.

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3 – Beber água (gelada de preferência)

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A ingestão de água é fundamental em qualquer situação, pois nosso próprio corpo é composto por mais de 70% de água.

Mas evite beber água ou qualquer líquido durante as refeições, para que o suco gástrico (produzido pelo Estômago) não seja diluído e perca a sua eficiência em decompor as proteínas em polipeptídios para que eles sejam absorvidas no intestino delgado sob a forma de aminoácidos.

Se a absorção dos alimentos não for boa, seu tempo de saciedade diminui.

A ingestão de água gelada ainda contribui para queimar calorias, uma vez que o nosso corpo terá que esquentá-la para poder ingerir e ele utiliza a energia armazenada em forma de gordura para isso.

Esta prática simples vai ajudar você a emagrecer, assim como diminuir a barriga de uma forma geral.

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4 – Boa Mastigação

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Comer devagar e mastigar bem os alimentos é muito recomendável.

O cérebro leva alguns minutos para receber a informação do estômago de que este está saciado.

Assim, se você comer muito rápido, vai comer em excesso e sentir desconforto depois, além daquele sono que dá depois de se comer em excesso.

A boa mastigação ajuda na melhor trituração e absorção dos alimentos, na sintonia de tempo de informação da saciedade e, assim, para o emagrecimento.

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5 – Evitar a Fome – Dica Quente

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como perder gordura abdominalFicar sem comer durante muito tempo é péssimo para quem quer emagrecer, pois a pessoa acaba por comer mais rápido para saciar desesperadamente a fome e acaba comendo em excesso.

O ideal é comer pouco e em curtos intervalos de tempo.

Todo mundo fala isso né?

Mas ao invés de você andar com um volume enorme de frutas na bolsa ou na mochila, eu vou te dar uma dica muito legal e vou te dizer o porque funciona.

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  • Misture amendoim (torrado ou cru) com uvas passas e coma pequenas porções quando começar a ficar com fome, mas logo assim que iniciar a fome.

  • Coma bem devagar, mastigando bastante (dando tempo do estômago informar ao cérebro de que está saciado) e deixe de comer quando ainda estiver com um pouquinho de fome.

  • O amendoim é proteína vegetal e lhe dará saciedade, mas não abuse, pois ele também é muito calórico.

  • A uva passa lhe dará energia e você ficará em atividade e se sentindo bem por mais tempo.

  • Outra alternativa é usar banana passa, pois ela também ajuda na saciedade e na injeção de energia.

Espero que você tenha Gostado dessas dicas.

Baixe seu Infográfico com uma tabela de suplementos que vão ajudar você a entender como diminuir a barriga através do estímulo de alteração coordenada do seu metabolismo.

como perder gordura abdominal chamada suplementos

Até o próximo artigo.

Fernando Jordão

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