Como Acabar com a Barriga Sem Passar Fome

Ao final deste artigo vou compartilhar com você uma experiência pessoal com resultados positivos sobre como acabar com a barriga sem passar fome.

Agora, vamos ser sinceros…

Nenhum método funciona para TODAS as pessoas da mesma maneira.

Nenhum  !!!

Se você acompanha o Projeto Saúde do Corpo a algum tempo, então já deve ter notado tanto nos nossos artigos e vídeos, quanto nos comentários dos leitores, que existe uma variedade enorme de métodos sobre como acabar com a barriga e emagrecer com saúde e que atendem necessidades específicas.

Embora todos eles funcionem comprovadamente, nem todos funcionam com todo mundo.

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Como Acabar com a Barriga

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download_ebook1Cada pessoa tem uma fisiologia levemente diferente da outra e aquilo que funciona para você, pode não funcionar para outra pessoa.

No caso específico relacionado ao emagrecimento, além das variações fisiológicas, ainda temos o fator de adaptação aos novos hábitos.

Se você admite a possibilidade de incluir exercícios físicos no seu processo de emagrecimento, então recomendo que leia o artigo indicado abaixo para saber como usar o poder dos exercícios anaeróbicos a seu favor.

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Leia o Artigo – “Como Perder a Barriga com exercicios

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Se você quer incluir suplementos na sua alimentação que possuem diferentes funções no processo de eliminação e prevenção de acúmulo de gorduras no seu corpo, então, recomento que leia o seguinte artigo.

Leia o Artigo: “Como Perder Gordura Abdominal com Suplementos

Bem…

Agora aqui vai uma dica muito legal sobre como acabar com a barriga que deu certo para mim.

Você já ouviu falar na Dieta do Paleolítico?

.como acabar com a barriga sem passar fome paleo

O Que é a Dieta do Paleolítico?

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Em termos gerais, ela aborda 2 conceitos fundamentais.

1 – Ao invés de abordar a contagem de calorias pelo método de déficit calórico, ou seja, ingerir menos calorias do que aquilo que se gasta num dia, a dieta do paleolítico aborda o controle de 2 hormônios responsáveis pelos níveis de açúcar no sangue e, consequentemente, do acúmulo de gordura no organismo.

Estes hormônios são: Insulina e a Leptina.

2 – Para controlar os níveis desses hormônios, segundo os princípios desta dieta, deveríamos seguir o mesmo tipo de alimentação dos nossos ancestrais na era paleolítica, ou seja, antes do advento da agricultura.

Nos primórdios da civilização o Homem era Caçador-Coletor, ou seja, ele comia todo o tipo de carne que pudesse caçar e colhia todos os frutos e qualquer fonte de alimento que estivesse disponível na natureza, como frutas, sementes, castanhas, raízes, etc.

Quando a agricultura surgiu, segundo alguns autores, também surgiram doenças oriundas desta nova forma de alimentação, pois ao que parece, nosso corpo não está adaptado para consumir o leite e seus derivados, assim como os grãos e leguminosas.

Para saber mais sobre a Dieta do Paleolítico, leia o artigo abaixo.

Dieta Para Emagrecer Sem Passar Fome

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Experiência Pessoal Sobre Como Acabar com a Barriga

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como acabar com a barriga sem passar fome homemEu estava com 107cm de circunferência abdominal, quando reencontrei com um amigo que já não via a meses e ele tinha saído dos seus 135 kg para 95kg em 8 meses.

Fiquei impressionado e ele me disse que estava fazendo a dieta do paleolitico.

Basicamente ele fazia o seguinte:

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Cortou

  • Os cereais e leguminosas, tipo, feijão, arroz, soja, e grãos em geral.

  • Leite e seus derivados, como queijo, requeijão, etc.

  • Bebidas alcoólicas provenientes desses grãos, tipo cerveja (do trigo), saquê (do arroz), etc.

  • Pão e todo o tipo de carboidratos pobres de nutrientes.

  • Açúcar refinado de qualquer espécie, inclusive refrigerantes e doces.

  • Produtos industrializados de qualquer espécie que contenham conservantes.

  • Óleo de soja ou qualquer outro cereal.

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Não Cortou 

  • Raízes e tubérculos, tipo, aipim (mandioca), batata doce, cará, etc.

  • Bebidas alcoólicas tipo vinho, cachaça (de cana), outras bebidas não originárias de grãos…

  • Carne de qualquer espécie, sem se preocupar com a quantidade de gordura.

  • Legumes e verduras de qualquer espécie.

  • Azeite de oliva

  • Frutas

  • Castanhas

  • Frutas secas e frescas

Eu também resolvi experimentar e após 10 dias substituindo o pão no café da manhã por mandioca ou batata doce ou mesmo por frutas, comendo porções generosas de carne juntamente com legumes e verduras à vontade no almoço e jantar, eu reduzi em 3 cm a circunferência abdominal.

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Não passei fome, não “manerei” a quantidade de comida e sempre que dava fome eu comia uma mistura de uvas-passas com castanha de caju ou bananas-passas no lanche.

Ainda estou em processo de perda de peso, mas os resultados iniciais já foram bem positivos.

Em outros artigos eu voltarei a falar sobre esses resultados.

Até o próximo artigo

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    2 Resultados

    1. Edu DeAguiar disse:

      Excelente conteúdo sobre como perder a barriga com a dieta Paleo. Obrigado por compartilhar e parabéns pela fluência de escrita. Eu sou uma prova de que dá mesmo certo! Forte abraço.

    2. saudedocorpo disse:

      Opa Edu,
      Valeu pelo comentário!!
      Você realmente é uma prova viva de que isso dá certo de verdade!!