5 Dicas para Emagrecer e Perder Barriga Com Segurança

Assista ao vídeo no final deste artigo e conheça as 5 Dicas para Emagrecer que vão te ajudar a Emagrecer e Perder Barriga rapidamente e de forma natural.

O Projeto Saúde do Corpo tem como objetivo pesquisar sobre os mais variados sistemas e métodos de emagrecimento e entregar as informações organizadas para você.

Neste artigo você conhecerá 5 dicas para emagrecer, simples e eficientes, que vão te ajudar a emagrecer e perder barriga + Dica Extra!

No final deste artigo vou deixar um Banner para Você Clicar e baixar um Infográfico com uma TABELA de vários suplementos que detonam a gordura, com informações sobre as indicações e a dosagem corretas.

 tabela_suplementos_queimar_gordura

Dicas Para Emagrecer

 

1 – Tenha uma Dieta com Restrições Calóricas

dicas para emagrecer dietaSegundo este sistema, é fundamental manter uma dieta com restrições calóricas, pois ela funciona da seguinte maneira:

  • Se você quiser aumentar a massa corporal, deve aumentar a quantidade de calorias.
  • Se você quiser diminuir a quantidade de gorduras no seu corpo, então deve diminuir também a quantidade de calorias ingeridas e manter um déficit calórico, ou seja, ingerir menos calorias do que o seu corpo precisa no dia a dia, forçando ele a queimar as gorduras de reserva.

Esta talvez seja uma das dicas para emagrecer mais populares.

.

2 – Beber Mais Água Gelada

dicas para emagrecer aguaIsso mesmo, beber água gelada contribui indiretamente para a queima de gorduras no seu corpo.

  • Nosso corpo é constituído por cerca de 70% de água.

  • Nosso organismo funciona em uma determinada temperatura.

  • Se você tomar água gelada, ele vai ter que equilibrá-la para poder absorver.

  • Ao fazer isso, ele perde calorias e, consequentemente, gorduras.

3 –  Comer com mais frequência e em Porções Menores

  • Embora esta dica não seja lá muito intuitiva, o fato é que quando você come mais vezes, porém em memores porções, você aumenta o seu metabolismo, aumentando a queima de gorduras. 

  • Quando você “deixa de comer” ou “fecha a boca”, o nosso organismo passa a estocar energia e cessa imediatamente a queima de calorias, pois ele entende que, se você está passando fome, então vai precisar de energia para se manter vivo. 

Desta forma, a pior coisa que se pode fazer quando se quer emagrecer, é parar de comer.

Nota: Nós do Projeto Saúde do Corpo consideramos essa dica como uma das dicas para emagrecer mais polêmicas.

O que temos observado é que isto pode funcionar para determinadas pessoas e outras não, dependendo do metabolismo de cada um.

.

4 – Treine Seu Abdômen Como Qualquer Outra Parte do Seu Corpo

  • dicas para emagrecer perder barrigaMuitas pessoas acreditam que para ter um abdômen definido, ele terá que ser exercitado até a exaustão.

  • Mas isto é um grande erro, pois o abdômen, assim como qualquer outro grupo muscular, deve ser trabalhado de forma intensa e breve para maximizar a  hipertrofia da região .

  • Um erro muito comum é achar que quando você trabalha o abdômen, estará queimando gordura localizada.

  • Isto não ocorre, pois quando você treina qualquer parte do seu corpo, estará elevando a sua frequência cardíaca e, aí sim, passa a queimar gordura, mas no corpo todo e não apenas na parte trabalhada.

5 – Usar Cafeína

  • dicas para emagrecer cafeinaComo já foi mencionada em outro artigo sobre suplementos, a cafeína é excelente para ajudar a queimar gordura, pois ela age diretamente nos receptores das células que armazenam a gordura e que são chamadas de adipócitos.

  • Para maximizar seus resultados, recomenda-se usar pela manhã, no café da manhã, e também antres da prática dos exercícios.

  • Leia o artigo recomendado abaixo para saber as doses exatas recomendadas para a administração de cafeína para emagrecer e perder barriga.

6 – Dica Extra

Assista ao vídeo para conhecer a dica Extra

Nota: Eu pessoalmente considero a Dica Extra a mais importante e uma das melhores dicas para emagrecer!

5 Dicas para Emagrecer e Perder Barriga

infografico tabela suplementos

Gostou? Então Compartilhe!